Креатин порошок

Опубликовано: 15.11.2018

видео креатин порошок | видеo креaтин пoрoшoк

Как принимать креатин

Люди, регулярно посещающие тренажерный зал, наверняка имеют креатин в своем наборе спортивного питания. Данное вещество синтезируется в человеческом организме из аминокислот аргинина, глицина и метионина. Его биологические свойства давно изучены и с успехом применяются в мире спорта. Рассмотрим главные эффекты, которые вызывает креатин порошок, а также его формы и способы применения.

Креатин — азотсодержащая карбоновая кислота, играющая важную роль в энергетических процессах, проходящих в мышечных тканях. Попадая в организм, данное вещество присоединяет к себе молекулу фосфора, образуя креатин фосфат. Данное соединение поступает в мышечные клетки и снабжает энергией для поддержания физической активности. Увеличенный запас энергии позволяет тренироваться дольше и с большей интенсивностью. Кроме этого, содержание креатина в организме положительно влияет на силовые показатели, что напрямую связано с мышечной гипертрофией и результатами от тренировок.

Но применение креатина в роли спортивной добавки не ограничивается повышением физической производительности. Согласно исследованиям ученых креатин улучшает и качество мускулатуры, а не только объем. Здесь все упирается в биологические свойства вещества. Прежде чем попасть в мышечные клетки, креатин связывается с водой. Благодаря накоплению воды мышцы в буквальном смысле начинают набухать. Гидратированная мышца внешне становится наполненной и округлой. Кроме этого, благодаря увеличению в объеме и качестве за счет воды в мышцах дополнительно стимулируется синтез белка, что вызывает их дальнейший рост.

Одна из часто встречающихся добавок для питания спортсменов – креатин. Какой лучше избрать, решают сами спортсмены. В этой сфере можно отдавать предпочтение как дорогим, так и поболее дешевеньким маркам – дело вкуса.

Но есть некие аспекты, которые могут стать решающими в выборе добавки, на сайте креатин порошок. Посреди фирм-поставщиков питания для спорта идет гонка лидерства, потому любая желает внести в собственный продукт нечто особое.

Самый наилучший креатин в 2011 был выпущен компанией Nutrition (Optimum, SciFit, Ultimate). Это моногидратный креатин с безупречным балансом нужных веществ для роста и развития мышечной массы, также для восстановления энергии после физической нагрузки.

Историческая справка

В первый раз о креатине узнали в 1835 году. Один французский ученый обусловил высочайшее его содержание в красноватом мясе. Он узнал, что вещество вырабатывается в почках, печени, поджелудочной железе из аминокислот глицина, метионина, аргинина.

Креатинфосфат – фракция депонирования креатинина, а около 40% вещества находится в свободном состоянии в организме. Мужик растрачивает в денек около 2 г аминокислоты, утраты которой восполняются с едой.

Начинающих спортсменов интересует вопрос: “Как пить креатин? ” Для того чтоб верно принимать этот продукт, нужно осознать, что с ним происходит при попадании в организм. Считается, что более сбалансированный вариант усваивания креатина – это его связанная форма либо моногидрат.

uk

Люди, які регулярно відвідують тренажерний зал, напевно мають креатин в своєму наборі спортивного харчування. Дана речовина синтезується в людському організмі з амінокислот-аргініну, гліцину і метіоніну. Його біологічні властивості давно вивчені і з успіхом застосовуються в світі спорту. Розглянемо головні ефекти, які викликає креатин порошок, а також його форми і способи застосування.

Креатин — азотсодержащая карбонова кислота, яка грає важливу роль в енергетичних процесах, що проходять в м'язових тканинах. Потрапляючи в організм, дана речовина приєднує до себе молекулу фосфору, утворюючи креатин фосфат. Дане з'єднання надходить в м'язові клітини і постачає енергією для підтримки фізичної активності. Збільшений запас енергії дозволяє тренуватися довше і з більшою інтенсивністю. Крім цього, вміст креатину в організмі позитивно впливає на силові показники, що безпосередньо пов'язано з м'язової гіпертрофією і результатами від тренувань.

Але застосування креатину в ролі спортивної добавки не обмежується підвищенням фізичної продуктивності. Згідно з дослідженнями вчених креатин покращує і якість мускулатури, а не тільки обсяг. Тут все впирається в біологічні властивості речовини. Перш ніж потрапити в м'язові клітини, креатин моногідрат зв'язується з водою. Завдяки накопиченню води м'язи в буквальному сенсі починають набухати. Гидратированная м'яз зовні стає наповненим і округлої. Крім цього, завдяки збільшенню в обсязі і якості за рахунок води в м'язах додатково стимулюється синтез білка, що викликає їх подальше зростання.

Одна з найпоширеніших добавок для харчування спортсменів – креатин. Який краще обрати, вирішують самі спортсмени. У цій сфері можна віддавати перевагу як дорогих, так і побільше дешевеньким марок – справа смаку.

Але є деякі аспекти, які можуть стати вирішальними у виборі добавки, на сайті креатин порошок. Серед фірм-постачальників харчування для спорту йде гонка лідерства, тому будь-яка бажає внести у власний продукт щось особливе.

Найкращий креатин в 2011 був випущений компанією Nutrition (Optimum, SciFit, Ultimate). Це моногидратный креатин з бездоганним балансом потрібних речовин для росту і розвитку м'язової маси, а також для відновлення енергії після фізичного навантаження.

Історична довідка

У перший раз про креатин дізналися в 1835 році. Один французький вчений зумовив найвища його зміст у червоному м'ясі. Він дізнався, що речовина виробляється в нирках, печінці, підшлунковій залозі з амінокислот гліцину, метіоніну, аргініну.

Креатинфосфат – фракція депонування креатиніну, а близько 40% речовини знаходиться у вільному стані в організмі. Мужик розтрачує на деньок близько 2 м амінокислоти, втрати якої заповнюються з їжею.

Початківців спортсменів цікавить питання: “Як пити креатин? "Для того щоб правильно приймати цей продукт, потрібно усвідомити, що з ним відбувається при потраплянні в організм. Вважається, що більш збалансований варіант засвоєння креатину – це його пов'язана форма або моногідрат.

видео креатин порошок | видеo креaтин пoрoшoк

Креатин



Карта
rss