Главная › Новости

Румынская тяга с гантелями для девушек

Опубликовано: 01.09.2017

ПОПА как орех Становая тяга с гантелями

Если опускать гантели на расстоянии от ног – эффективность в разы снижается. Ягодицы и задняя часть бедра плохо включаются в работу и поэтому спортсмен может сделать большее число подъемов, но они будут некачественными. Контролируйте опускание гантелей, чтобы избежать снижения эффективности;

Взяв в работу крупный вес, не всегда удается удержать его силой предплечий, подробнее тут румынская тяга с гантелями для девушек. Хват ослабевает – локти спортсмена начинают сгибаться. Не можете удержать локти в неподвижном состоянии — возьмите меньший вес;

Правильное дыхание способствует увеличению силы. Необходимо следить за своим дыханием. В верхней точке – выдох, в нижней – вдох.

Всем спортсменам

Румынская тяга с гантелями выполняется в начале тренинга ягодиц и бицепса ног. Можно заменить становой тягой на прямых ногах или для разнообразия тягой сумо;

8-12 раз, 3 подхода;

Румынская тяга – лучшее упражнение, направленное на укрепление ягодичных мышц и бицепса бедра. Отработайте правильную технику, чтобы избавить себя от риска травм. Массы вам и рельефа!