2024-03-13
![](https://i.ytimg.com/vi/hqQoQ8jgrzw/mqdefault.jpg)
Наклоны с гантелямиПриседая. Исходное положение: стоять ровно. Медленно наклоняетесь вперед на 90°, можно немного сгибать колени. В это же время поднимаете гантели до...
Подробнее2024-03-08
![](https://i.ytimg.com/vi/JnsaRESWYbg/mqdefault.jpg)
Практически любая девушка мечтает стать обладательницей подтянутой фигуры и красивой внешности, и неважно красивая она или самая стройная, поскольку совершенству...
Подробнее2017-09-01
![](https://i.ytimg.com/vi/OPzBaL7AAeQ/mqdefault.jpg)
Французский жим лежа с гантелями лежа направлен на проработку целевой мышцы – трицепса. Это изолирующее упражнение, потому как в движении участвуют только локтевые...
Подробнее2017-09-01
![](https://i.ytimg.com/vi/xkA900B4yt4/mqdefault.jpg)
"Молоток" с гантелями. Суть упражнения состоит в сгибании рук с гантелями. При котором большие пальцы рук "смотрят" вверх. Это движение великолепно прорабатывает бицепсы,...
Подробнее2017-09-01
![](https://i.ytimg.com/vi/41p8QRtKdPU/mqdefault.jpg)
Если опускать гантели на расстоянии от ног – эффективность в разы снижается. Ягодицы и задняя часть бедра плохо включаются в работу и поэтому спортсмен может сделать...
Подробнее2017-09-01
![](https://i.ytimg.com/vi/jAX69X9Lr1c/mqdefault.jpg)
Как известно, спорт – жизнь. Исходя из этой фразы, можно сделать вывод, что в наших силах продлевать нашу жизнь, внедрив в нее систематические занятия спортом. Тяжелая...
Подробнее2017-09-01
![](https://i.ytimg.com/vi/VfLKgad4UKA/mqdefault.jpg)
Она может содержать в себе и технически более сложные упражнения, о которых поговорим в следующих статьях. Методики более высокого уровня предполагают также увеличение...
Подробнее2017-09-01
![](https://i.ytimg.com/vi/57De-p_ZItw/mqdefault.jpg)
Ягодичные мышцы активно участвуют в распрямлении тела, отвода бедра назад и в сторону. Голенные мышцы выполняют важные предназначения сдерживания веса тела и его...
Подробнее2017-09-01
![](https://i.ytimg.com/vi/VfLKgad4UKA/mqdefault.jpg)
Тренировки с гантелями могут быть не менее эффективны, чем тренировки со штангой или на тренажерах, друзья. И скажем больше, порой, тренировки с гантелями дают лучший...
Подробнее2017-09-01
![](https://i.ytimg.com/vi/nzepcPl1I7s/mqdefault.jpg)
Французский жим – основное упражнение для развития трехглавой мышцы плеча. Самый распространенный его вариант - французский жим лежа на горизонтальной скамье. Но...
Подробнее