Отжимания на трицепс - как правильно делать, видео2017-09-01

Красивые сильные руки вызывают зависть, а своему хозяину доставляют физическое и эстетическое удовольствие. Мало кто задумывается, что это результат долгого и кропотливого труда. Другие, напротив, задаются вопросом — как накачать трицепс? Возможно ли сделать это, выполняя только отжимания на трицепс? Трехглавая мышца располагается с задней стороны плечевого сустава. Выполняет функцию движения рук назад и обратно к телу. Разделена на три головки: длинную, медиальную и латеральную. В народе она известна под именем трицепс. Несколько тысячелетий...

Подробнее
Упражнения на трицепс2017-09-01

Для того, чтобы соблюдались эти принципы техника выполнения упражнений должна стать во главу тренинга. Особенность тренировки трицепса в том, что это маленькая мышечная группа. При малейших недочетах техники нагрузка будет распыляться по всему телу, в результате трицепс будет недополучать стимуляции, а значит не будет расти, см. упражнения на трицепс. Вы будете топтаться на одном месте. Трицепс часто незаслуженно обделен вниманием начинающими атлетами. Именно он формирует массивные руки, т.к. его масса составляет 2/3 массы руки. Трицепс –...

Подробнее
Упражнения на трицепс с гантелями2017-09-01

Для начала давайте разберемся, что такое трицепс, и для чего он нужен. Трицепс – это трехглавая мышца-разгибатель задней части плеча, состоящая из трех пучков или головок: медиальной, латеральной и длинной. Основная его функция — разгибание руки в локтевом суставе. Трицепс занимает две трети плечевой части руки, поэтому именно он при хорошей проработке придает рукам массивность, перейдите упражнения на трицепс с гантелями. Трицепс не так заметен, как бицепс, но имеет не меньшее значение. Общий вид рук определяется во многом именно трицепсом:...

Подробнее
Бицепсы или трицепсы2017-09-01

Моя малышка, для тебя стараюсь, И тренажерный зал – мой дом родной. Я день и ночь качаюсь и качаюсь, А ты гуляешь снова не со мной. Из-за тебя считаю килограммы, Твоя любовь сведет меня с ума. Теперь моя накачанная рама Должна хоть как-нибудь привлечь тебя, перейдите сюда бицепсы трицепсы мокрые маечки. Припев: Бицепсы-трицепсы, мокрые маечки. Бицепсы-трицепсы, жим от груди. Бицепсы-трицепсы, девочкам нравятся Спортивные мальчики, как ни крути. Качай, качай. Моя малышка, жму гантели страстно. На выдох-вдох все мысли о тебе. Я верю в то,...

Подробнее
Упражнения для трицепса2017-09-01

Как вы думаете, почему у многих любителей из тренировки трицепса ничего путного не выходит, даже если они не перебирают с объемом и частотой тренинга и дают мышце достаточное количество времени на восстановление, питаясь, при этом, вполне сбалансировано? Дело в анатомии упражнений на трицепс, перейдите упражнения для трицепса. Как вам, известно из курса анатомии, трицепс состоит из трех пучков: длинного, среднего и бокового. Трудно развить длинную и внешнюю головки трицепса это «самые ленивыми головки». Каждая головка трицепса проделывает...

Подробнее
Как накачать трицепс2017-09-01

Часто причиной становится стыд за расплывшееся тело. В общем, предпосылок заниматься дома у нас предостаточно. Поэтому, предчувствуя этот спрос, я хочу вам кое-что предложить. Будем сегодня говорить про то, как накачать трицепс в домашних условиях и в тренажерном зале, используя тренажеры, гантели, штанги и подручные средства. Рекомендую вам подписаться на мой ютуб канал и следить за интересными и полезными роликами о жизни в Китае, спорте и тд. Если даже гантелей у вас нет, то их прекрасно могут заменить две пластиковые бутылки разной емкости...

Подробнее
Как накачать трицепс в домашних условиях2017-09-01

Трицепс – это одна из наиболее заметных мышц рук, она составляет две трети мышечной массы этой части тела (оставшаяся треть приходится на бицепс). Именно поэтому для красивой подтянутой фигуры стоит уделить внимание прокачке трицепса. Чтобы руки выглядели гармонично, регулярно напрягайте эту мышцу. А о том, какие упражнения помогут в этом лучше всего, вы узнаете из данной статьи. Всем, кто хочет знать, как накачать трицепс в домашних условиях, стоит прежде всего разобраться в анатомии. Итак, данную мышцу называют также трехглавой, поскольку...

Подробнее
Лучшие упражнения на трицепс2017-09-01

Крепление Латеральная головка трицепса (лат. caput laterale), начинается сухожильными и мышечными пучками на наружной поверхности плечевой кости. Медиальная головка трицепса (лат. caput mediate), имеет мясистое начало на задней поверхности средней трети плеча. Длинная головка трицепса (лат, на сайте лучшие упражнения на трицепс. caput longum), начинается сильным сухожилием от подсуставного бугорка лопатки. Образовавшаяся в результате соединения трех головок мышца переходит в плоское широкое сухожилие, которое прикрепляется к локтевому отростку локтевой кости....

Подробнее
Отжимания на трицепс2017-09-01

Красивые сильные руки вызывают зависть, а своему хозяину доставляют физическое и эстетическое удовольствие. Мало кто задумывается, что это результат долгого и кропотливого труда. Другие, напротив, задаются вопросом — как накачать трицепс? Возможно ли сделать это, выполняя только отжимания на трицепс? Трехглавая мышца располагается с задней стороны плечевого сустава. Выполняет функцию движения рук назад и обратно к телу. Разделена на три головки: длинную, медиальную и латеральную. В народе она известна под именем трицепс. Несколько тысячелетий...

Подробнее
Базовые упражнения на трицепс2017-09-01

Многие из нас хотят иметь большие накачанные руки, поэтому мы идем в зал и с непреодолимым упорством начинаем бомбить бицепсы. Да, именно так выглядит картинка чаще всего, когда есть огромное желание получить большие руки. Именно бицепс стремятся накачать в первую очередь, предполагая, что это единственный верный путь к увеличению размера рук. Акцентируя все свое внимание на тренировке бицепса, мы забываем о существовании более мощной и массивной мышечной группы рук. Конечно это трицепс и вместо того, чтобы усиленно тренировать трицепс, большинство...

Подробнее
Карта