Упражнения с гантелями для детей2017-09-01

Наклоны с гантелямиПриседая. Исходное положение: стоять ровно. Медленно наклоняетесь вперед на 90°, можно немного сгибать колени. В это же время поднимаете гантели до груди. Плавно опускаете руки, возвращаясь в прежнее положение.Работа лопатками. Становитесь ровно, держа в руках по гантели, подробнее упражнения с гантелями для детей. При вдохе плечи плавно поднимаются, при выдохе – опускаются.Дуга. Лягте на пол на живот, взяв в руки гантели. Прогибая спину, поднимаете одновременно руки и ноги вверх, образуя дугу. Чем сильнее прогибается тело,...

Подробнее
Упражнения с гантелями лежа2017-09-01

Разводка рук с гантелями на полу – упражнение, которое позволяет сконцентрировать все усилия на большой грудной мышце. Также второй вариант выполнения этого упражнения (при поднятии таза вверх) позволяет сделать акцент на низ груди. Плюсы: это упражнение не требует скамьи, также в этом упражнении вы учитесь правильной технике выполнения (опускать гантели на правильную глубину, которая позволяет работать с большим весом без риска травмировать плечи), перейдите сюда упражнения с гантелями лежа. Техника выполнения упражнения: 1. Расположитесь...

Подробнее
Упражнения для грудных мышц для девушек2017-09-01

Каждая девушка мечтает иметь красивое и подтянутое тело. Особенно, если речь идет о груди. Чтобы бюст был в форме, а грудь отличалась красотой и упругостью, необходимо держать грудные мышцы в форме. Спорт — лучшее для этого средство. С возрастом грудь имеет свойство обвисать, становится менее упругой, смотрите упражнения для грудных мышц для девушек. Многие считают, что бороться с этой проблемой нельзя. Но маскировать не слишком эффектные зоны специальными бюстгальтерами не выход. Важно улучшить состояние тела....

Подробнее
Упражнения для мышц спины2017-09-01

  Растягиваться на фитболе можно на спине, на животе, на боку. Ложитесь и расслабляйтесь. Мяч, покачиваясь при движении, поможет вашим мышцам растянуться. Упражнение помогает растянуть позвоночник и подкачать пресс. Для этого лягте на спину, вытянув руки. Медленно и невысоко поднимайте прямые ноги, см. упражнения для мышц спины. Удерживайте их на весу, начиная с нескольких секунд и доводя до минуты. Вариант проще. Лягте около стула и поднимите ноги на его сидение. Расслабьтесь и полежите. Лежа на спине, закиньте вправо правую ногу, согнув ее...

Подробнее
Упражнения для груди с гантелями2017-09-01

Мало у кого из любителей спорта найдётся дома штанга и тренажеры, зато гантели есть чуть ли не у каждого. И когда ресурсы ограничены приходится искать выход и составить программу тренировок груди только гантелями. Не получается эффективно включить в работу грудные мышцы при тренировках со штангой Иногда атлет просто не ощущает работу грудных мышц когда тренируется со штангой, смотрите упражнения для груди с гантелями. Причиной может быть плохая техника выполнения этого упражнения. Или слишком большая разница между развитием грудных и дельтовидных...

Подробнее
Упражнения на грудные мышцы для мужчин2017-09-01

Грудные мышцы состоят из большой и малой, они отвечают за сгибание, поворот и приведение плеча. Анатомически грудь удобно прокачивать горизонтально, используя различные виды жимов. Большинство упражнений для проработки грудных мышц являются базовыми. Выбирая подходящее именно для ваших целей упражнение и осваивая технику его выполнения, вы сможете перейти к большим нагрузкам и сформировать красивую грудь, смотрите на сайте упражнения на грудные мышцы для мужчин. Организация тренировок на грудные мышцы Грудные мышцы довольно объемные,...

Подробнее
Упражнения на грудные мышцы для девушек2017-09-01

Это обусловлено генетикой и повлиять на скорость жиросжигания в той или иной части тела практически невозможно. Небольшой эффект могут дать кардиотренировки с упором на определённую зону (бег, например) – за счёт стимуляции кровообращения в той или иной части тела, можно немного ускорить использование жировых отложений в конкретной зоне в качестве источника энергии, которая не поступает в достаточном количестве из пищи (без дефицита калорий ни о каком жиросжигании не может быть и речи!), перейдите упражнения на грудные мышцы для девушек...

Подробнее
Упражнения для мышц лица2017-09-01

Выражение лица зависит главным образом от мимической мускулатуры. Она сосредоточена в области глаз, носа, губ, бровей и лба. Состояние мимической мускулатуры, ее тонус, сила и эластичность и формирует выражение лица. Человек может даже порой и не делать специальных усилий, чтобы придать лицу обиду, грусть или печать, а само лицо создает именно такое ощущение. Скорей всего, у него просто ослабла мимическая мускулатура. Исправить положения помогут упражнения для мышц лица. Они помогут значительно улучшить тонус и реактивность мускулатуры, благодаря...

Подробнее
Упражнения на трицепс2017-09-01

Для того, чтобы соблюдались эти принципы техника выполнения упражнений должна стать во главу тренинга. Особенность тренировки трицепса в том, что это маленькая мышечная группа. При малейших недочетах техники нагрузка будет распыляться по всему телу, в результате трицепс будет недополучать стимуляции, а значит не будет расти, см. упражнения на трицепс. Вы будете топтаться на одном месте. Трицепс часто незаслуженно обделен вниманием начинающими атлетами. Именно он формирует массивные руки, т.к. его масса составляет 2/3 массы руки. Трицепс –...

Подробнее
Упражнения на трицепс с гантелями2017-09-01

Для начала давайте разберемся, что такое трицепс, и для чего он нужен. Трицепс – это трехглавая мышца-разгибатель задней части плеча, состоящая из трех пучков или головок: медиальной, латеральной и длинной. Основная его функция — разгибание руки в локтевом суставе. Трицепс занимает две трети плечевой части руки, поэтому именно он при хорошей проработке придает рукам массивность, перейдите упражнения на трицепс с гантелями. Трицепс не так заметен, как бицепс, но имеет не меньшее значение. Общий вид рук определяется во многом именно трицепсом:...

Подробнее
Карта