Главная › Новости

Чем полезен эллиптический тренажер

Опубликовано: 03.09.2021

Есть люди, которые считают, что эллиптический тренажер не так хорош, как его альтернативы, та же беговая дорожка или эйрбайк. Но орбитрек, как его еще иногда называют, предназначен для двух основных задач, с которыми он справляется чуть ли не лучше, чем какое бы то ни было другое приспособление.

Опорно-двигательный аппарат, ноги, позвоночник

Первая и самая главная область, где ему вообще нет равных — это восстановительные упражнения. По сути, эллиптический тренажер обходится с суставами мягче, чем даже обычная ходьба. Каждый раз, когда человек наступает на ногу, происходит микроудар, который идет от ступни по хрящам и сочленениям голеностопа, затем колена и бедра. Людям с проблемами костно-хрящевых тканей врачи, как правило, запрещают бег именно потому, что это прекрасное во всех отношениях упражнение дает нагрузку на все эти узлы даже полностью здоровому человеку.

Как же можно было бы нагружать опорно-двигательный аппарат, ноги, позвоночник и даже плечевой пояс так, чтобы при этом не разрушать сочленения? Что если при движении вообще не отрывать стопу от опорной поверхности, так чтобы всю нагрузку брали на себя непосредственно оплетающие скелет мышцы? Именно эту задачу блестяще решает эллиптический тренажер: укрепление мышц без нагрузки на суставы. При этом, в отличие от эйрбайка, который так любят кроссфитеры, как правило, с пренебрежением проходящие мимо орбитрека, он требует, чтобы тренирующийся стоял, а не сидел, причем стоял на незакрепленной плоскости, а это значит, что будет задействоваться мышечная цепь от верхнего отдела позвоночника и до самых ступней. По этой причине эллиптический тренажер часто рекомендуют людям, перенесшим травмы позвоночника, например, в автомобильных авариях. Пожалуй, никакой больше тренажер так не помогает в восстановлении прямохождения — способности, которая отличает человека от ближайших родственников, обезьян.

Тренировка для любого возраста

Так как человек есть мерило всех вещей, то любой тренажер можно расположить на определенном месте в ряду, определяемом его физической подготовкой. Если он — профессиональный атлет, скажем, гимнаст или кроссфитер, скорее всего, он таки пойдет на эйрбайк. Если ему шестнадцать лет, ему не нужно бережно и аккуратно раскачивать сердечный ритм, кровь и так бурлит двадцать четыре часа в сутки. Однако, даже если у тренирующегося нет травм, но возраст уже не позволяет вам запрыгивать на дом в качестве разминки, эллиптический тренажер поможет мягко начать тренировку, увеличить пульс до нужных значений, нагнать крови во все нужные участки и настроиться на основные нагрузки. Это и есть вторая функция эллипсоида: кардиотренажеры.

Тело работает целиком

Тренировки людей, чья профессия или хобби связаны с экстремальными физическими нагрузками, обычно начинаются с чего-то вроде "джампинг джеков", когда они что-то делают одновременно руками и ногами. Именно этот принцип лежит в основе эллиптического тренажера: ступни стоят на платформах, руки сжаты вокруг поручней, и человек синхронизирует движения верхней и нижней частей тела. Если добавить на панели сопротивления, получится прекрасная разминка, которая будет задействовать не только икры, ягодичные мышцы и подколенные сухожилия, но и трицепс, грудные, а если он будет не только толкать, но и тянуть поручни, то также бицепс и мышцы спины. Как и в случае с беговой дорожкой — но без ее очевидных недостатков — эллиптический тренажер заставляет работать тело целиком. Да, атлет не может использовать только его, чтобы набрать мышечную массу, но это один из лучших вариантов для приведения тела в боевую готовность перед тем, как взяться за свободные веса или перейти к целевым тренажерам.

Эллиптический тренажер – много опций

Эллиптический тренажер, который можно найти на https://moskva.orbitasporta.com/catalog/ellipticheskie_trenazhery/ — это практически незаменимый способ обойтись со своим телом бережно, и при этом хорошенько прогреть его, какова бы ни была в итоге цель: восстановиться или разогреться перед основной тренировкой. Несмотря на кажущуюся простоту конструкции, он предлагает множество опций для конкретных нужд и обстоятельств, например, если упомянутые выше травмы позвоночника пока не позволяют даже нормально выпрямиться, можно выполнять упражнение в наклоне, опершись на поручни, таким образом верхняя часть тела выключится из движения. Но даже не считая специальных нужд, эллиптический тренажер — это одна из немногих машин в среднестатистическом тренажерном зале, которая не изолирует нагрузку, а эффективно включает в работу все тело, начиная с центра равновесия.