Эллиптический тренажер какие мышцы

Опубликовано: 01.09.2017

видео эллиптический тренажер какие мышцы

Эллиптический тренажер Body Sculpture BE 1700

Стандартное выполнение упражнений равномерно распределяет нагрузку между всеми основными группами мышц. Тело расположено вертикально, движения - плавные и небыстрые. Качаются, в основном, мышцы ног и ягодиц. Если интенсивно тянуть руками, также будут качаться мышцы спины, а если толкать вперед – передняя дельта, смотрите эллиптический тренажер какие мышцы работают. Остальные мышцы помогают удержать положение тела, не больше. Как бы сильно производители ни нахваливали эллиптический тренажер для похудения, группы мышц, которые активно не участвуют в силовом движении, качаться не будут. Но для обычных людей достаточно, что пассивные мышцы удерживают позу во время тренировки. По всему телу разгоняется кровь, за счет чего даже незадействованные мышцы немного приходят в тонус, избавляются от шлаков и работают активнее.

Изменение наклона во время тренировки позволяет сместить нагрузку на определенные группы мышц. При этом важно направление движения. Движение назад позволяет сместить основную нагрузку на подколенное сухожилие и мышцы ягодиц. Туловище в это время немного наклонено вперед, руки прямые, ягодицы максимально отведены назад. Наклон вперед при движении вперед обеспечивает максимальную нагрузку на икроножные мышцы и мышцы бедра (квадрицепсы). Руки при этом согнуты в локтях и практически не работают. Если при движении вперед отклониться назад и принять положение, напоминающее положение сидя, - тренируются мышцы ягодиц и спины, а также растягивается подколенное сухожилие.

Пожалуй, это все, на что способен даже самый лучший эллиптический тренажер. Какие мышцы работают больше, а какие - меньше, может подсказать инструктор. Для этого рекомендуется сходить в спортзал, чтобы провести несколько тренировок под профессиональным присмотром. Это необходимо для того, чтобы обрести правильную технику, иначе занятия даже на таком щадящем тренажере могут привести к травме.


Эллиптический эргометр KETTLER Elyx 5. Занятие первое


Как правильно заниматься на орбитреке

Карта
rss