Какие мышцы работают при беге
Опубликовано: 01.09.2017
Здоровье — это хорошо, а красота требует работы над каждой мышцей и правильного выбора техники бега:
Бег «трусцой» по ровной поверхности. При соблюдении режима нагрузки, а также правильной постановке туловища, рук и головы, в беге задействованы мышцы шеи, спины, груди и рук, смотрите какие мышцы работают при беге. Активизация дыхания усиливает нагрузку на брюшной пресс и дыхательную мускулатуру, в том числе диафрагму и межреберные мышцы.
Основная часть нагрузки, естественно, приходится на сердце и мышцы ног:
Ягодичные мышцы, удерживающие корпус в правильном вертикальном положении.
Бицепсы задней поверхности бедра, сгибающие ногу в колене.
Четырехглавая мышца передней поверхности бедра, разгибающая ногу в колене. Также отвечает за перемещение ноги вперед посредством тазобедренного и коленного суставов.
Икроножная мышца участвует в приподнимании ноги и стабилизации тела во время бега.
Мышцы передне- и задне-большеберцового тракта, участвующие в сгибании и разгибании стопы.
Что происходит с организмом во время бега