Главная › Новости

Базовые упражнения на трицепс

Опубликовано: 01.09.2017

Лучшие упражнения для трицепса

Многие из нас хотят иметь большие накачанные руки, поэтому мы идем в зал и с непреодолимым упорством начинаем бомбить бицепсы. Да, именно так выглядит картинка чаще всего, когда есть огромное желание получить большие руки. Именно бицепс стремятся накачать в первую очередь, предполагая, что это единственный верный путь к увеличению размера рук.

Акцентируя все свое внимание на тренировке бицепса, мы забываем о существовании более мощной и массивной мышечной группы рук. Конечно это трицепс и вместо того, чтобы усиленно тренировать трицепс, большинство начинающих качков весь свой пыл направляют на бицепс.  

А зря, так именно трицепс составляет большую часть объема руки, придает ей облик мощи и силы. Развитый трицепс, как говорят в спортивных кругах, «елочкой», смотрится не менее эффектней, чем выпуклый бицепс, а иногда даже более чем. Поэтому сегодня мы расскажем, как накачать трицепс, зачем делать базу и как получить максимальный эффект от тренировки трицепса.

Но так ли эффективно данное упражнение, как о нем говорят?

На самом деле французский жим нельзя отнести к категории базовые упражнения на трицепс, так как работа происходит в одном локтевом суставе. Французский жим чаще всего выполняется со штангой, а также есть варианты с гантелями. В первом случае это действительно эффективное упражнение, но при работе с большими весами очень травмоопасное, так как создается разрывающая нагрузка в локтевых суставах.