Главная Новости

Как правильно качать бицепс гантелями

Опубликовано: 07.07.2017

видео как правильно качать бицепс гантелями

Как Быстро Накачать Руки Гантелями. Обучалка. [Как Быстро Накачаться Гантелями]

Бицепс, на ряду с грудными мышцами, является еще одной гордостью любого атлета. Величайшие профессиональные бодибилдеры - это те, кто известен за огромный размер бицепса и его форму, начиная от «Австрийского Дуба» Арнольда Шварценеггера и заканчивая нынешним чемпионом Филом Хитом, смотрите как правильно качать бицепс гантелями.

Бицепс, анатомически известный как двуглавая мышца плеча (короткая и длинная головка), составляет верхнюю часть плеча, ответственен за сгибание руки в области локтевого сустава и супинацию предплечья. Также, чаще всего относящиеся к бицепсу части, но не входящие в его анатомическую структуру - плечевая (брахиалис) и плечелучевая (брахирадиалис) мышцы находятся на внешней стороне руки между бицепсом и трицепсом, и соединяют мышцы с предплечьем.

Программа тренировок будет включать в себя упражнения и на эти мышцы - они сделают руки объемными и создадут иллюзию большего бицепса сверху донизу.

Далее Вы узнаете, как накачать бицепс гантелями, а также найдете лучшие программы для разного уровня тренированности, которые можно осуществлять в домашних условиях, и подробную инструкцию.


Как накачать большой бицепс! Секретами делится Jay Hardbody


Как накачать руки дома гантелями?

Карта
rss